na sen

Wiesz ale ja nie raz zadawałem merytoryczne pytania i albo były kasowane albo pozostawały bez odpowiedzi. Ostatnio Pana Abroziaka poprosiłem o badania naukowe potwierdzające pozytywny wpływ 50 mg GABA na sen (było to w temacie FORSEN), nie trudno zgadnąć że odpowiedzi się nie doczekałem.

[...] sportowym cała puszkę i rozdrabniaj samemu ( ekonomia ) 4. magnez przed snem , większe dawki OLIMP ma dobry forte w sklepie wszystko masz SFD 500 mg przed snem - uwydatni sen . 5. witaminy i minerały - stres , praca , trening - na pewno masz braki . 6. Jak mało ryb w jadłospisie jakieś kwasy OMEGA . Czytaj ( wiedza= klucz ) w wolnym czasie [...]

[...] czy żeby iść do łazienki to też jest w tym wypadku istotne. Próbuj supli i jakoś z tym żyj. Późna godzina treningu= problemy ze spaniem. Nie kupuj też żadnych leków na sen bo rano będziesz wstawał jak zombi. Jak pisałem wyżej suple wspomagające sen np. zma i albo coś podchodzącego pod to ( to ci na pewno pomoże w jakości snu ale czy załatwi [...]

Typ jest śpiący w pracy,a Ty mu każesz brać syf na uspokojenie? %-) Ja miałem ten sam problem i zaczołem sprawdzać suple na sen. Próbowałem forsen z olimpu, spox noc, i zwykłą melatoninę i naprawde fajnie działa. Musisz sam przetestować co na ciebie działa najlepiej. Ww nie otumaniają na drugi dzień. Pozdro.

[...] treningi MT. Zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po 22. Zjem coś lekkiego i kładę się. No i się zaczyna walka z zaśnięciem, zasypiam grubo po północy do tego sen jest płytki i często się budzę. Do tego dochodzą teraz zawody TPW no i trening 5x w tyg, tarczowanie, sparnigi itp. Bez kawy i energetyka w robocie zasnę na stojąco. Co [...]

[...] chcesz osiągów w sporcie - zasady są takie same - niestety . 1. odżywianie ( odpowiednia ilość makro składników odżywczych ) 2. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku - sen ) pewnie problem więc wyciąg jak najwięcej z czasu który posiadasz , by był to jak najlepszy wypoczynek ( technik jest kilka , magnez ( większe dawki na noc , opaska na [...]

ehh napisałem u góry że są sprawy ważne i ważniejsze, to nie moja wina ja najchętniej bym j**ną w sen zimowy na 2 miesiące :) życie tak się potoczyło i najbliższych miesiącach tego nie zmienię. Wiem że regeneracja jest bardzo ważna ale, no siła wyższa, musi tak zostać. Temat do zamknięcia bo z tego wynika że nic mi nie pomoże

Staż treningowy na siłowni: 6 mies większego sensu nie ma , gdyż progres może utrzymywać poprawiając takie elementy jak technika wykonywania ćwiczeń odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny ) regeneracja ( sen ) sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami . Zażywane [...]

no tak tylko że nie nadrobie np. nocka w pracy dzień po niej nie spie ( idę na siłke załatwiam swoje sprawy) znów nocka w pracy (znów to samo) i dopiero sen spię mniejwięcej co 3 noc ewentualnie w dzień czasem jak już mnie pogoni i znajdę czas

[...] właśnie nie wiedziałem jak to zrobić, a mój telefon lubi sobie czasami filmiki kręcone normalnie obrócić %-) Zmiany w filmach się przeprowadzają, a ja tymczasem idę spać, sen będzie krótki to w dzień będzie trzeba sobie trochę pokimać, dobranoc ;-) Ku.wa patrząc teraz na filmik na moje wiosło to istna tragedia, trzeba się wziąć ostro za [...]

"zakwasy" poprostu nie są równoznaczne z dobrym treningiem - i zależą od wielu czynników takich jak sen, regeneracja, jedzenie - btw. to już tona podobnych postów była na forum

[...] Co osłabia naszą odporność najbardziej? szok temperaturowy brak niezbędnych mikro i makroelementów w diecie niewystarczająca ilość spożywanych płynów trening zbyt krótki sen Część z tych rzeczy, możemy niwelować, innych nie musimy(trening) Ale o wszystkich warto wiedzieć :) Zdrowia i odporności w coraz mroźniejsze dni życzy Mateusz Pietrzak i [...]

[...] pytanie, "Jak długo rosną mięśnie trenując 3 razy w tygodniu" Już tłumaczę pytanie: Mianowicie ćwicząc przykładowo 12 lat na siłowni 3 razy w tygodniu dobrze, dbając o dietę sen, itp. Do jakiego stopnia dojdę z rozrostem mięśni ?? czy dojdę np do punktu jakiegoś wyznaczonego przez genetyke. Później już nie będę rósł tylko utrzymywał(podtrzymywał) [...]

Dietetykę oraz zarządzanie :-P Mój dzień przeważnie to uczelnia,trening,sen:-P żarcie trzymane na 100% od przyszłego roku wracam do treningów SW ,a wtedy będzie ciekawie;)

[...] snem i przez to troszkę przytyłem i w związku z tym moja twarz też troszkę utyła i jest na niej trochę niedoskonałości, jak np. wągry. Zaobserwowałem, że nos tak jakby utył, tzn. nozdrza, czubek są bardziej mięsiste, i także wargi stały się większe. Czy przez regularne ćwiczenia, zdrową dietę oraz sen, będę w stanie wyostrzyć kształt twarzy?

[...] rozlan. A sprawa 8-9ml we flakonach zdarzyla sie ostatnio i wiecej ma sie nie powtorzyc. Wszyscy mamy taka nadzieje:-)). A moj podpis swiadczy o wszystkim:-). Zycie to sen:-). Wrocilem z kauflanda niedawno i zjadlem duzego twixa, 2 serki po 150g (100g- 174kcal) i 1 deser z korona (nie wiem ile kcal;). Masakra z tymi slodyczami. A godzine [...]

rano węgle jak i białko,przykładowo owsianka+2 jajka potreningowy wieczorny - zjedz normalny,tylko bez opychania,węgle mogą być,ale nie wpyehdalaj za trzech + na sen TWARÓG + OLIWA %-)

Owszem poszukam tych ćwiczeń :-) Co do krewetek zmieniłam wartości odżywcze na te z tej strony, w których było mniej tłuszczu. Skoro owoce morza są chude to niech będzie chudo :-) Przynajmniej nie będę miała wyrzutów, że oliwa była w marynacie itp. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105g) [...]

Staż treningowy na siłowni: rok trenujesz rok czasu , a wyniki jakbyś dopiero dotykał sztangi , więc poszukajmy winnego tak słabego progresu . odżywianie ? regeneracja - sen - ? trening - technika - ? Jak to u ciebie wygląda >?

bezpośrednio nie ale docelowo ma poleprzyć regenrację, lepszy sen a to chyba ma wpływ na produkcję testosternu? Czy się mylę?